Прошел восьмую для себя в сумме 10 дневную медитацию Випассана. Здесь дневник ее, пройденный опыт.
Основной задачей предварительно для меня было: отпустить то, за что держусь, и перестать поддерживать и играть роли перед другими людьми.
Началась она по сути для за два дня до начала с конфликта с близким для меня человеком. Напряжение и боль от этого не дали мне заснуть в ночь перед поездом в Москву. Даже бег, который обычно решает это, помог лишь немного.
Когда я был уже в Москве – конфликт частично продолжился. И я помню, как сижу на пол пути, на скамейке между двумя вокзалами: Белорусским и Казанским, и думаю, что делать дальше. Возвращаться ли домой, так как ничего уже не хотелось. Час до поезда домой, то же время до поезда на курс медитации. Но понял, что буду жалеть, если не поеду, если не сделаю это.
День 0-3. Первое что ощущаешь, сколько же в тебе напряжения. В обычной жизни думаю, что достаточно расслаблен, и меньше напряжения чем у других. Но то, что является нормой в социальной жизни, сразу же контрастно и жестко становится видно на курсе. Поэтому первые дни все свободно время отсыпаешься – выходит напряжение. 11 часов медитируешь, столько же времени спишь, ну и остальное на еду и прогулки.
По сути заново знакомишься с телом, изучаешь каждый сантиметр его.
День 4. Осознание того, что каждая эмоциональная мысль имеет телесное ощущение. Осознавая это ощущение – можно уменьшить или убрать зависимость от мысли. Увидел, как я своим непониманием причинял боль другим людям. Ставил свои хотелки выше потребностей близких людей. Про это позже подробнее напишу.
День 5. Понимание, что служить причиной или мотивацией моих действий: боль, желание обладать или любовь. Хочу ли я из своей боли действиями причинять боль другим людям?
Цепляние и привязанность порождают страдания.
День 6-7. Сканируешь тело на ощущение как бы со стороны, не отождествляясь с ним. Тело воспринимается, как энергетическая структура, скользишь вниманием по энергетическим волокнам.
Больше находишься в настоящем моменте, становится меньше мыслей. В процессе прохождения внимания по телу всплывают и проявляются различные эмоциональные ситуации из прошлого, казалось бы давно забытые. Старался практиковать незначимость ко всем этим ощущениям.
День 8 - 10. В процессе дальнейшего наблюдения в медитации происходит стирание тела, как образа в уме. Остаются только ощущения, вибрации. Состояние пустотности. Практиковал в этом вопрос - кто я? Кто медитирует? По сути випассана – это наблюдение того-что-есть, реальности без искажения представлениями. Как раз это и старался наблюдать.
Основным же выводом или результатом стало не осознание каких-то особых ощущений, но понимание, видение причин, мотивации своих действий в отношении с близкими людьми. Изменились отношения, например, с родителями.
Я благодарен за этот опыт.
